一百人有八人跌倒送醫！鼓勵長輩運動保健康

一百人有八人跌倒送醫！鼓勵長輩運動保健康

每 100 位 65 歲以上的老人中，有 8 位長者曾在過去一年內因為跌倒而就醫，之後也會有很高的機率再次跌倒，而要解決這些問題的關鍵的是增加自己的肌耐力、平衡感，還有柔軟度。

要如何讓運動融入自己的生活：

1.循序漸進

如果說剛起步就挑戰困難類型的運動，很容易就會澆熄自己想運動的熱忱。運動習慣的養成是需要慢慢培養，一步一腳印👣慢慢累積才是長久之計。

2. 設立短期目標🎯

設立短期目標是激勵自己最好的方法，讓自己對於運動不再是「覺得疲憊、痛苦😵」，而是在達成後獲得「滿滿的成就感🤩」。

3. 一切從簡

若希望能好好運動，前提就是要簡單、好上手，動作也不能太困難，最好是自己本身就不陌生的運動。

4. 多元又多人才有趣👵🏻🧓🏻

大家可以在運動的時候可以搭配音樂🎵，也能揪自己的親朋好友一同來運動，一起讓身體更健康～