關節退化了可以爬山嗎?給樂齡族登山健行的5個建議

關節退化了可以爬山嗎?給樂齡族登山健行的5個建議 

關節已經退化了、有骨質疏鬆適不適合爬山❓

其實只要選對適合的山就絕對沒問題～

運動爬山本身有助於肌肉的鍛鍊以及骨骼關節的強健，採用循序漸進的方式從平緩的健行路線開始，加上好的裝備即可降低受傷的機率💪

✅正確的使用登山杖🦯可以減輕下肢關節的負擔、避免跌倒，

如果不知道該如何正確使用登山杖也歡迎關注愛叮噹的持杖課程，會不定時舉辦歡迎大家來報名學習⭐️