掃個地、炒個菜就痠痛？停經婦女保養身體這樣做

2022-08-26

......蕭博隆醫師表示，50歲以後每年肌肉流失量為1-2％，而停經女性的發生率比男性高。雌激素可刺激肌肉細胞再生，同時減少肌肉發炎的傷害，停經後，雌激素缺乏使得肌肉量開始下降，長時間累積傷害之下，肌肉量就會越來越少。

#肌少症的人主要有些徵兆，包括：坐在椅子上爬起來時沒力氣、上下樓梯時，雖不覺疼痛但是沒力、平衡感變差等。然而，這樣的症狀還可能有其他病理性的問題，例如可能是肇因於中樞神經，因此需要鑑別診斷。該如何預防肌少症？蕭博隆醫師指出，飲食、運動仍是關鍵，補充足夠的蛋白質及維他命D，每個禮拜進行2-3次的運動阻力訓練或有氧運動都有幫助。