‼️肌少症的運動小撇步‼️

你知道目前肌少症是沒要有藥物可以治療的嗎？

在台灣65歲銀髮族群有3.9%~7.3%罹患肌少症？！
肌少症的隱憂有哪些？
⚠️增加罹患骨質疏鬆的風險
⚠️生活功能退化、反覆跌倒
⚠️體重減輕、無力疲倦
不用擔心讓我來告訴你該如何減緩或預防吧！
✔️撐牆伏立挺身運動
✔️運用寶特瓶進行手臂挺舉運動
✔️身體、手臂伸展運動
✔️腳踝彎曲伸直運動
✔️大腿肌力運動
選擇適合自己的動作，每天持續20次，
便可以改善肌耐力、增加骨質密度，一起保骨護肌吧！
🌟切記調整良好的飲食習慣配合復健運動，
內外兼具才可以有效逆轉肌少症哦～～