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六大類食物-蔬菜篇
2022-09-28
六大類食物-蔬菜篇
讓我們來教你如何吃的更健康吧！🙆
撇步1️⃣：多吃蔬菜類食物獲得足夠的膳食纖維
撇步2️⃣：選擇盡量多樣化，多挑選紅、黃、紫、黑色食物來飲食🍆🥬🧅🍅🥦
❌注意喔~喝蔬菜汁並不等於吃蔬菜哦
吃蔬菜可以獲得哪些營養呢❔
✔️獲取膳食纖維維持腸道健康(幫助排便)
✔️維生素、礦物質、有益的植化素
📌每天攝取比拳頭多一點的蔬菜才足夠哦，最好是選擇當季盛產的深綠色蔬菜，除了飲食也要配合運動才能變得更健康喔~