六大類食物-乳製品

📌六大類食物-乳製品

1️⃣為什麼每天都要喝牛奶呢🥛？

因為牛奶是重要的鈣質來源唷～而且要早晚各喝一杯才能補充足夠的鈣質量，尤其是還在發育的小孩以及年長者更要注意這方面的攝取！！

2️⃣若喝完牛奶感覺肚子不適該怎麼做呢😵‍💫？

那麼可以先從少量的牛奶開始食用ㄛ～或是改喝優若乳和吃起司🧀️也是可以的ㄛ～

3️⃣除了乳製品之外，哪些食物也可以攝取到鈣質呢？

小魚乾🐟、豆干、海帶、黑芝麻、深綠色蔬菜🥬都是含有鈣質的喔！

4️⃣那喝豆漿是否能取代牛奶呢？

雖然豆漿也可以攝取到鈣質，但它的鈣質含量只有牛奶的1/7，是沒有辦法取代乳品喔！

📣最重要的是均衡攝取六大類食物才會讓身體更健康！

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