課程

【持杖健走課程】

內容：

教導學員如何使用登山杖或健走杖步行、登階上下坡，保護關節、增進心肺和全身肌肉功能

時長：2-3小時

地點：公園/郊山

人數：10-20人/次

器材：健走杖（可自備或現場會提供）

【滾筒筋膜放鬆課程】

內容：

教導學員如何伸展，並使用滾筒等器材幫自己放鬆，增加柔軟度，也減少運動的不適感

時長：2-3小時

地點：室內/有頂棚的開放空間

人數：10-15人/次

器材：瑜伽墊及滾筒（可自備或現場會提供）

【森林療癒體驗課程】

內容：

介紹森林療癒，引導學員打開五感，關注自身與環境的關係，重建與自然的連結

時長：2-3小時

地點：公園/郊山

人數：10-20人/次

器材：瑜伽墊或地布

【體適能課程及講座】

內容：

※增肌減脂：預防肌少症，改善亞健康，找回活動力

※保命防跌：預防跌倒，需要進行平衡與敏捷訓練，加上姿勢和柔軟度的改善

※大腦洗洗澡，永遠不會老：運動是預防失智最有效的辦法，想要清楚的頭腦，來幫它洗洗澡吧！

時長：每次1-2小時

地點：室內空間

人數：課程10-12人/次，講座不限

器材：瑜伽墊、彈力帶、平衡墊、啞鈴等