活動

國民體育日X樂齡健身入門（一）：有效與安全

國民體育日X樂齡健身入門（二）：功能性體適能

        國民體育日X樂齡健身入門（三）：平衡與核心訓練

國民體育日X樂齡健身入門（四）：腦適能訓練

【體適能講座及課程】
增肌減脂：預防肌少症，改善亞健康，找回活動力。
保命防跌：預防跌倒，需要進行平衡與敏捷訓練，加上姿勢和柔 軟度的改善。
【持杖健走課程】
教導學員如何使用登山杖或健走杖不行、登階上下坡，保護關節、增進心肺和全身肌肉功能。
【滾筒筋膜放鬆課程】
教導學員如何伸展，並使用滾筒等器材幫自己放鬆，增加柔軟度，減少運動的不適感。
【森林療癒體驗課程】
介紹森林療癒，引導學員打開五感，關注自身與環境的關係，重建與自然的連結。

8/19 永福扶輪社（森林療癒講座）

8/20-21 荒野（持杖健走+筋膜放鬆）

8/27 新竹 國際體育志工（森林療癒講座+體驗）
9/1 迪卡儂國民體育日：有效與安全（樂齡體適能講座+體驗）
9/2 迪卡儂國民體育日（樂齡體適能講座+體驗）
9/6 迪卡儂國民體育日（樂齡體適能講座+體驗）
9/8 迪卡儂國民體育日（樂齡體適能講座+體驗）
9/12 9:30-11:30錦華里
9/19 9:30-11:30錦華里
9/22 13:30-15:30名山里
9/25-26 溪頭（森林療癒講座+體驗）

10/4 9:00-10:00 樂陶居-體適能講座

10/6 9:00-10:00 樂陶居-體適能活動
10/6 19:00-20:30 大學里-森林療癒+持杖健走
10/11 9:00-10:00 樂陶居-森林療癒體驗
10/13 9:00-10:00 樂陶居-持杖健走
10/19 14:00-15:00 士林老人中心-體適能講座
10/20 10:00-11:00 新莊四里(立基、立泰、立廷、立言里)-肌少症
10/20 14:00-15:00 士林老人中心-體適能講座
10/21 14:00-15:00 養樂.多扶俱樂部-逆轉肌少症及慢性病
10/22 9:00-12:00、14:00-17:00 台大全人中心-森林療癒體驗
10/26 14:00-15:00 養樂.多扶俱樂部-告別腰痠背痛
10/26 19:00-21:00 板橋區中山里-持杖健走
10/27 9:30-11:30 大學里-保命防跌(平衡+肌力)
10/31 19:00-21:00 板橋區中山里-持杖健走